（李慧丽；平煤神马集团总医院妇产科）

　　怀孕本是一件很快乐的事情，不管是初为人母，还是“梅开二度”，每当想到新的生命即将诞生，当妈妈的自豪感都会从心底悠然升起。

　　然而，孕期呕吐也让很多妈妈们遭了不少罪。

　　孕吐这种现象，几乎是每个怀孕的女性都要经历的阶段，只是每个孕妇的反应程度不同而已。但是，不管怎么说，孕吐都是一件比较难受的事情。

　　下面就让我们一起来学习一些可以缓解孕吐的几种常用方法。

　　1.吃一些碱性食物，比如全麦面包、土豆等食品，这些食品的好处是没有味道，对肠胃的刺激性比较小，并且富含淀粉，容易消化。

　　2.进行适当运动，比如每天坚持户外散步、做保健操等，只要运动量不大、不激烈，对孕期保健还是很有好处的。

　　3.睡觉前在床边准备一些零食，睡醒后先少吃一些零食补充身体需要，然后再洗漱、吃正餐，避免早起空腹引起孕吐的加重。

　　4.适当多吃一些富含维生素B6的食物，比如芝麻、瓜子等，这些食品可以对孕吐起到一定的延缓作用。

　　5.喝红糖姜水，姜对很多呕吐、恶心等现象都有较好的疗效，方法是切两片拇指大小的生姜，用开水浸泡5～10分钟，加入红糖，而后就可以喝了。

　　6.少食多餐维持血糖，这是因为，低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状，特别是对于处在孕期的妇女来讲，尤其应该引起注意。

　　7.注意休息放松心情，不管是身体疲劳还是精神疲劳，都会让发生孕吐的几率大大上升，所以，让休息得到保证和保持愉悦的心情很重要。

　　8.保持衣服的宽松柔软，宽松柔软衣服可以减轻孕妇腹部的压迫感，降低发生孕吐的机会。

　　9.转移和分散注意力，多关注一些轻松愉快的事情，让孕吐的阴影在心理上被稀释淡化掉。

　　此外，由于个体差异的存在，每个人对孕吐的反应程度也不一样，对于孕吐症状比较严重的妇女，建议及时就医，采取药物治疗的方法。