(李慧丽;平煤神马集团总医院妇产科)
怀孕本是一件很快乐的事情,不管是初为人母,还是“梅开二度”,每当想到新的生命即将诞生,当妈妈的自豪感都会从心底悠然升起。
然而,孕期呕吐也让很多妈妈们遭了不少罪。
孕吐这种现象,几乎是每个怀孕的女性都要经历的阶段,只是每个孕妇的反应程度不同而已。但是,不管怎么说,孕吐都是一件比较难受的事情。
下面就让我们一起来学习一些可以缓解孕吐的几种常用方法。
1.吃一些碱性食物,比如全麦面包、土豆等食品,这些食品的好处是没有味道,对肠胃的刺激性比较小,并且富含淀粉,容易消化。
2.进行适当运动,比如每天坚持户外散步、做保健操等,只要运动量不大、不激烈,对孕期保健还是很有好处的。
3.睡觉前在床边准备一些零食,睡醒后先少吃一些零食补充身体需要,然后再洗漱、吃正餐,避免早起空腹引起孕吐的加重。
4.适当多吃一些富含维生素B6的食物,比如芝麻、瓜子等,这些食品可以对孕吐起到一定的延缓作用。
5.喝红糖姜水,姜对很多呕吐、恶心等现象都有较好的疗效,方法是切两片拇指大小的生姜,用开水浸泡5~10分钟,加入红糖,而后就可以喝了。
6.少食多餐维持血糖,这是因为,低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状,特别是对于处在孕期的妇女来讲,尤其应该引起注意。
7.注意休息放松心情,不管是身体疲劳还是精神疲劳,都会让发生孕吐的几率大大上升,所以,让休息得到保证和保持愉悦的心情很重要。
8.保持衣服的宽松柔软,宽松柔软衣服可以减轻孕妇腹部的压迫感,降低发生孕吐的机会。
9.转移和分散注意力,多关注一些轻松愉快的事情,让孕吐的阴影在心理上被稀释淡化掉。
此外,由于个体差异的存在,每个人对孕吐的反应程度也不一样,对于孕吐症状比较严重的妇女,建议及时就医,采取药物治疗的方法。