随着天气不断的转冷，秋天变得越来越凉快，乃至冬天是人体抵抗力最差的一个季节，所以在这个季节必须要学会养生跟保健。针对于如何养生保健，在这里为您整理了几条小常识，做到这些要点，大家都可以安全的度过这个秋冬季节。

　　首先我们可以多喝一点白开水，秋天是一个比较干燥的季节，人体是极度缺乏水分的，比如有的小姑娘就会出现皮肤干裂以及毛孔堵塞和出油的情况。常喝白开水能够保证机体的需要，也能提高身体的代谢，补充秋季流失的水分。

　　其次也可以多喝一点姜枣汤，红枣跟姜汤配合在一块煎茶，早晚都喝上一点，可以让人体更加的抗寒，慢慢的疾病也就随之消失了。我们还可以坚持用冷水洗脸，也能够提高人体的耐寒能力，达到一个祛除疾病的目的。天气干燥很容易引发呼吸道疾病，保证室内的空气新鲜和湿润程度是特别重要的。因为天气太干或者是太冷，都有可能影响到机体的防御功能，造成功能屏障。在秋天尽量让室温保持在20度是最舒服的，20度是最适合人体的温度。

　　因为秋天比较干燥，皮肤特别容易出现缺水情况，年纪比较大的人，自身的皮脂率分泌过低，容易干裂，抓痕太重，容易出现血丝。所以皮肤干燥的人在秋天简单清洁一下就好，水温也不要太高，那避免用搓澡巾去搓澡，也不要用去油的香皂跟药皂。做完清洁之后给皮肤抹上一层保护措施，俗话说的好，春困秋乏秋天就是为了来弥补夏天缺失的这些能量的，在秋天容易出现困乏精神不振的状态。防止秋乏的最好状态就是睡眠必须要保障。

　　日常进行适度的锻炼，适度的锻炼也可以提高人体的代谢能力。但是奉劝各位老年人锻炼的时候，一定要注意循序渐进，切勿操之过急。很多人觉得自己的身体状况比较好，做什么运动都可以，反而让身体受到损伤。

　　确实运动可以让人感觉比较舒服，但是这只是建立在适度运动的前提之上，如果过度的运动，反而对身体是一种伤害。比如有的老年人觉得自己的身体特别的健康，平常会选择过度的运动，来显现自己的年轻。可是当做完运动的时候，才发现自己的身体是符合不了这么重的运动的，第2天会感觉到浑身上下都不舒服，就连关节也疼得厉害。这个时候没有必要过分担心，我们可以利用百年扁氏产品，利用产品的特殊性来缓解身体的疼痛感。这款产品贴上去之后，12个小时之内都能够感受到发热的情况，让身体舒服一整天。